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miércoles, 10 de noviembre de 2010

TÉCNICAS PARA COMBATIR LA FATIGA


Los siguientes ejercicios no constituyen una serie completa de yoga. Son
técnicas individuales en sí mismas que pueden ser practicadas
aisladamente.

1. Singh Praan Mudra – Postura de la Victoria a los cuatro lados del Infinito.
Siéntate sobre los talones con los brazos estirados hacia los lados a un
ángulo de 60 grados. Cierra los dedos, formando un puño, excepto con los
pulgares, que apuntan hacia rectos hacia arriba. Asegúrate que los codos
permanezcan estirados. Mantén la boca abierta y extiende fuera la lengua.
Bombea el abdomen sin hacer ningún ruido al respirar – no es Respiración
de Fuego. 3 minutos.
Para finalizar: Inhala, retén la respiración 10 segundos, mientras continúas
bombeando el abdomen y estirando los brazos lo máximo posible. Repite 2
veces más.

2. Para eliminar la fatiga después de un esfuerzo:
Colócate en postura de la cobra, extiende fuera la lengua y comienza a
respirar durante solamente 1 minuto con una potente Respiración de Fuego,
y a continuación vuelve a la posición sentada, estirando las manos hacia
arriba y aligerando la respiración.

3. Para aquellos momentos en los que debas mantenerte despierto:
Prepárate para relajar la mente y el cuerpo mientras caes en un profundo
sueño en la postura del bebé, durante 5 minutos. Este sueño intencionado te
permitirá trabajar durante 8 horas más.

Hacer “Singh
Praam Mudra”
todos los días,
mantendrá
elevada la
estamina y te
mantendrá con
energía cuando
te encuentres
cansado y no te
sientas bien. Te
proporcionará el
poder para
sobreponerte
ante cualquier
situación.
Cualquiera que
domine esta
meditación,
dominará el
Universo.
Y.B.


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